走ると脇腹が痛くなる原因

走った際に脇腹が痛くなるのは、一般的には横隔膜の疲労や血流の不足が原因とされています。急激な運動によって、横隔膜への負荷が増し、それが痛みとして感じられることがあります。特に初心者や運動不足の人が急に走り始めると、こうした痛みを感じることが多いです。

痛みを軽減する対処法

脇腹の痛みを軽減するための方法には、いくつかの対策があります。

• ウォームアップ: 走る前にストレッチや軽い運動を行い、身体を温めましょう。
• 呼吸法: 深呼吸を意識し、リズムよく呼吸を行うことで横隔膜への負担を減らします。
• ペースを落とす: 痛みを感じたら無理せずペースを落とし、痛みが和らぐのを待つことが大切です。

痛みが続く場合は専門家に相談を

もし、上記の対策を行っても脇腹の痛みが続く場合は、医療機関での診察を受けることをお勧めします。
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