生活活動のメッツ表とは？

メッツ（METs）とは、身体の活動レベルを示す指標であり、1メッツは安静時の代謝率を基準として定義されます。この指標は、日常生活の中で行う様々な活動がどの程度のエネルギーを消費するかを示すために使用されます。生活活動のメッツ表は、一般的な生活活動に対するメッツの値を示し、運動や活動の強度を理解する手助けになります。

日常生活の活動とメッツの例

以下は、いくつかの生活活動とそのメッツの例です：

• 座っている状態（例：事務作業） – 1.5メッツ
• 歩行（例えば、ゆっくりな散歩） – 3.0メッツ
• 掃除や軽い家事 – 3.5メッツ
• ジョギング – 7.0メッツ

これらのデータは、日常生活の中でのエネルギー消費を把握するために重要です。

メッツ表の活用方法

メッツ表は、特にダイエットやフィットネスの計画に役立ちます。例えば、日々の生活活動から消費するカロリーを計算することができ、目標体重の管理や健康維持に寄与します。メッツを利用すると、自分にとって最適な運動量や活動レベルを見つけることができるでしょう。

さらなる情報とリソース

メッツに関する詳細な情報を知りたい方は、以下のリンクを参照してください：
アクティブネットワークや、
NCBIのページも役立つかもしれません。