無水 カフェ イン と は
無水カフェインとは？
無水カフェインは、カフェインを含む化合物の一種で、主に粉末として販売されています。無水状態のカフェインは、製品の保存性が良く、用量コントロールが容易なことから、多くのサプリメントやエナジードリンクに使用されています。
無水カフェインの効果
無水カフェインには、集中力を高める、疲労感を軽減する、運動パフォーマンスを向上させるなどの効果があります。特に、運動前に摂取することで持久力が向上することが研究で示されています。
無水カフェインの使用方法
無水カフェインの適切な摂取量は、個々の目的や体重によりますが、一般的に1回あたり200mg程度が推奨されます。ただし、過剰摂取には注意が必要で、一般には1日400mgを超えないようにすることが推奨されています。
注意点
無水カフェインを摂取する際は、過敏性のある人や心臓疾患のある人は特に注意が必要です。過剰なカフェイン摂取は、心拍数の増加や不眠、興奮などの副作用を引き起こす可能性があります。
