日本人の平均睡眠時間

近年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は約6時間から7時間程度であることが分かっています。これは、過去のデータと比較すると若干減少傾向にあるとされています。特に、仕事の多忙さやストレスの影響で、十分な睡眠時間を確保できていない人が多く見られます。

年代別の睡眠時間

年代によっても平均睡眠時間は異なります。特に若い世代（20代、30代）の睡眠時間は短くなる傾向があります。一方で、高齢者になると睡眠時間が増加する場合もありますが、質の良い睡眠が取れているかどうかは別問題です。

睡眠不足の影響

睡眠不足は、身体的な健康だけではなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼす恐れがあります。慢性的な睡眠不足は、集中力の低下やストレスの増加、さらにはうつ病のリスクを高めるとされています。また、免疫力の低下も指摘されています。

睡眠の質を向上させるためのポイント

• 規則正しい生活リズムを保つ
• 就寝前のスマートフォン作業を避ける
• 快適な寝環境を整える

詳しいデータについては、こちらのウェブサイトをご覧ください。