一 日 の カフェ イン 摂取 量
一日のカフェイン摂取量とは
カフェインは、多くの人々が日常的に摂取している刺激物で、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどに含まれています。一日のカフェイン摂取量は個々の健康状態や年齢、体重、耐性により異なります。
推奨されるカフェイン摂取量
一般的には、健康な成人に対して一日あたりのカフェイン摂取量は400mg以下が推奨されています。この量は約4杯のコーヒーに相当しますが、個人差によって影響を受けることがあります。
カフェインの健康への影響
適度なカフェインの摂取は、集中力の向上や疲労感の軽減に寄与することが知られています。しかし、過剰な摂取は不安感や睡眠障害を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
カフェインの含有量
- コーヒー：約95mg（1杯）
- 紅茶：約47mg（1杯）
- エナジードリンク：約80mg（1缶）
